در هفته چند عدد تخم مرغ سبز مصرف کنیم ؟

در هفته چند عدد تخم مرغ سبز مصرف کنیم ؟

تخم مرغ سبز حاوی ارزش غذایی، پروتئینی با کیفیت عالی ، کم کالری و کم چرب است و به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مصرف آن در کشور ما بسیار زیاد می باشد. اما در ذهن اکثر مردم هر گاه صحبت از تخم مرغ سبز می شود ناخودآگاه کلسترول موجود در زرده تخم مرغ و مشکلات ناشی از کلسترول بالا تداعی می شود. به همین دلیل سوالاتی مانند : الگوی مصرف صحیح تخم مرغ چگونه بوده و یا مصرف روزانه و هفتگی تخم مرغ سبز ذهن کلیه افراد را به خود درگیر می کند. در این مقاله برای بهره مندی از مزایا و تعیین مقدار مصرف تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک توضیحاتی ارائه خواهیم داد که توصیه می کنیم ادامه مطلب را با دقت مطالعه فرمایید. 

ارزش غذایی تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

ارزش غذایی تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

همه ما در طول روز ممکن است در رژیم غذایی خود به دلیل مغذی بودن تخم مرغ به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم از آن استفاده کنیم بنابراین باید اطلاعات کاملی از ارزش غذایی این ماده غذایی مفید داشته باشیم. تخم مرغ یکی از بهترین منبع ها برای تامین پروتئین، ویتامین و املاح مورد نیاز بدن است و نیاز افراد با توجه به سن، جنس و جثه متفاوت می باشد، همچنین ورزشکاران برای بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلات خود می توانند روزانه از یک الی سه عدد تخم مرغ (زده و سفیده) استفاده کنند و همین امر به سلامت آن ها نیز کمک بسیار زیادی می کند. مصرف تخم مرغ در طور روز به قدری مورد نیاز است که حتی افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند نباید مصرف این ماده غذایی را قطع کنند و این افراد باید در طور هفته ۲ الی ۳ عدد تخم مرغ مصرف کنند، چرا که مصرف درست آن باعث کاهش کلسترول در بدن خواهد شد. مصرف تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک می تواند ضامن سلامت شما باشد.